20 minutni trening

Ko se mudi, ampak telo vseeno bi! :)

Velikokrat se mi zgodi, da nimam cele ure za trening. Še večkrat se zgodi, da se mi celo uro ne da... 🙈

Zato takšni in podobni kratki treningi pridejo še kako prav!

Današnji trening je sestavljen iz štirih serij po pet minut.

Vsaka serija je sestavljena iz 20 sekund akcije in treh vaj po štiri ponovitve! Vsako minuto štartamo nov krog, naredimo jih pet! Torej... Pavze med serijami je le toliko, kolikor hitro končamo z vajami (cca 10-15s).

Takole nekako...

Prva serija:

• 20s jumping jack + 4x počepi D/L + 4x košarkarski poskoki + 4x sklece s poskokom (kar do minute ostane je pavza) x 5

Druga serija:

• 20s skiping + 4x lastovka + 4x počep/poskok + 4x dvig iz leže (kar do minute ostane je pavza) x 5

Tretja serija:

• 20s vojaški poskoki + 4x izpadni korak + 4x prenos v oporo + 4x poskok v opori z vzročenjem rok (kar do minute ostane je pavza) x 5

Četra serija:

• 20s mountain climbers + 4x izpad bočno D/L + 4x jumping jack nizko + 4x zvezda s poskokom narazen skupaj (kar do minute ostane je pavza) x 5

Good luck! 💪🤞🏻