Žur za dva

Obožujem treninge v parih. Ker je zabavno. In ker drug drugega vedno - ne da bi se zavedali - 'prisilimo', da iz sebe iztisnemo malo več...

Danes je bila na obisku moja sestrična. Ne vem zakaj, ampak vsi se mi v določenem delu treninga vedno začnejo opravičevati češ, oprosti, ker ne zmorem več!? Zakaj enostavno ne poslušamo svojega telesa? Naredimo toliko, kot v danem trenutku zmoremo. To je to. Naučimo se poslušati svoje telo. Če paše, počep več, če ne paše, serija manj. Gre zgolj za to, da smo dosledni. In da se zavedamo, da nismo vrhunski športniki. Rekreativni šport je lahko tako zelo zabaven!

Vse skupaj sem zapakirala tako, da sva bili ves čas odvisni druga od druge! :)

Ena je odštevala svoje ponovitve, druga je ta čas delala vajo v upanju, da bo prva končala kar se da hitro...

Naredili sva tri serije. Vsaka serija je bila sestavljena iz dveh vaj. Ena vaja so bile ponovitve, ki sva jih odštevali, druga je ta čas delala vajo, dokler prva ni končala. Za zaključek vsake serije sva naredili tabato!

Prva serija:

20x front squat - 4 ponovitve (20/16/12/8/4) in zapiranje knjige.

Se pravi - začeli sva na 20 (ona 20 počepov, jaz buši, jaz 20 počepov, ona buši) in pri vsaki novi seriji naredili 4 ponovitve manj. (Ona 16, jaz buši, jaz 16, ona buši).

Tabata - 8x20/10 pétke iz počepa

Druga serija:

15x dead lift - 3 ponovitve (15/12/9/6/3) in statična opora

Tabata - 8x20/10 skiping/statičen počep (menjava v vsaki seriji)

Tretja serija:

10x thruster - 2 ponovitvi (10/8/6/4/2)

in sklece

Tabata - 8x20/10 preskok čez noge, burpee, preskok, opora (izmenično)

Priznam, ponosna sem nase, da vedno znova ustvarim trening, ki je tako zelo zabaven. No ja, vsaj meni...