Noge, trup in kolebnica

Treningi s kolebnico so zakon! Ker se ravno prav utrudim in ker je veliko bolj zabavna izbira za intervale, kot šprinti! 🙈

Ni ga čez treninge navsezgodaj zjutraj. Ko sem ob pol 8ih že nazaj domov in vsi še spijo... Vem - grozna sem. Ampak temu se strokovno reče jutranji tip človeka! :)

Trening je sestavljen iz 5ih vaj:

- lastovka s poskokom 

- skleca z zvezdo d/l

- bolgarski

- stranski upogibi

- izpad nizko 

Vse vaje 2D/2L in 20 poskokov s kolebnico. Vsako novo serijo 2 dodatni ponovitvi + 20 dodatnih poskokov. 2/2/20, 4/4/40, 6/6/60, 8/8/80, 10/10/100.

Sama sem potrebovala slabe pol ure za trening s ponovitvami navzgor. Če imate čas, voljo in moč... Zakaj ne bi zadeve oddelali še navzdol?

zahtevnost ***

#klop #kolebnica #stabilizacija