Samo roke in noge #musklfiber

Tole je odraz mojega dela v podaljšanem bivanju. Vsa tista seštevanja, odštevanja, množenja in deljenja... Matematika je zakon! 

Kadar sem na poti, s sabo ponavadi ne jemljem pripomočkov (razen kakšno elastiko in kolebnico). Kar pa ni izgovor, da nisem aktivna.

Z leti spoznavam, da res ni pomembno, da sem po vsakem treningu tako zelo utrujena, da komaj pridem nazaj domov. 

Naučila sem se, da je pomembna doslednost. Vsak dan nekaj. Kolo, hrib, tek,... Možnosti je nešteto. Kot tudi izgovorov, zakaj ne...

Kombinacija v filmčku je sestavljena iz sklopa treh vaj. 

Prvi sklop so izpadni poskoki in rotacija v medvedu. (20/16/12/8/4)

Drugi sklop so jumping jacki nizko in sklece iz opore na podlahteh. (15/12/9/6/3)

Tretji sklop so počepi (3xpočep, 3x zibi v počeu, 3x počep/poskok) in jumping jacki visoko z burpee-ji! (10/8/6/4/2)

Sama sem se zadeve lotila tako, da sem naredila prvo kombi 20x, drugo 15x, tretjo 10x. In vsako novo serijo sem jemala ponovitve stran - v drugi seriji 16, 12, 8,... In tako do zadnje serije - 4, 3, 2. :)

Za cel trening sem potrebovala točno pol ure! Sem pa naslednjih nekaj dni imela lep spomin na izpadne in počepe... 

Še dobro, da so bile počitnice! :)

#izpadni #medo #jumpingjacks #počepi #sklece #vojaški