Moč & Trup

Tale trening je tako luškan, da sem ga prav morala posnet! 

Naredila sem ga v svoji, malo oteženi različici, z nešteto poskoki, swingi, veslanji in mrtvimi dvigi... 

Pa sem ga potem malo prilagodila. Ker je cilj, da vas motiviram h gibanju in ne da po treningu še tri dni ne hodite (no ja, razen jutranje, Neža in punce v Šentvidu). 🙈

Kombinacija vaj izgleda takole - 

50x izmenični poskoki

40x izmenični dvig nog

30x dotik rame

20x počep

10x vojaški s potiski nad glavo

Začnemo s 50/10 ponovitvami + intervali 5x45/15 trup. Potem pa vsako novo serijo največje število ponovitev preprosto vržemo stran in posledično vzamemo tudi en interval trupa! :)

Torej... 50/10 + 5x45/15, 40/10 + 4x45/15, 30/10 + 3x45/15, 20/10 + 2x45/15, 10 + 45/15.

Upam, da vam je jasno! Sicer pa malo prilagodite po svoje. Če nimate žoge, enostavno naredite brez. Prilagodite! In uživajte! :) 

#medicinka #poskoski #opora #trebušnjaki