Ko imate točno 15 minut

Prišel je čas, ko so že tako kratkemu dnevu še dodatno štete ure. 

Z vsemi Miklavži, Božički, praznovanji in druženji. 

Naj to ne bo izgovor za neaktivnost. Ker bo potem januarja tako zelo težko. 

Kaj pa je 15 minut na dan! Ajde, dobre pol ure z ogrevanjem in tuširanjem... 

Današnji trening je sestavljen iz 5ih kombinacij. 

5 minut - 5 vaj po eno minuto (skiping, prenos po rokah, jumping jacks, izpadni d/l, mountain climbers)

4 minute - 2 vaji po 30s/4x ponovimo (izpadni koraki nazaj, burpee)

3 minute - 2 vaji izmenično 10/10 (diagonalni dotiki v opori zadaj, skleca)

2 minuti - 2 vaji po 30s/2x ponovimo (počepi d/l, poskoki hitro-nizko)

1 minuta - 1 vaja eno minuto (3x poskok nar/skup podlahti, 3x poskok nap/naz dlani)

#visokointenzivnitrening #lastnateža #intervali #kardio #vajezamoč